按照姜诺的吩咐，如月专门打扫了一间空房间，楚昱柔和姜诺还有三个丫鬟全部把长长的衣裙脱掉，穿着内衣在房间，因为裙子不方便看清动作，还是裤子更加方便一些。
提膝，开合跳，原地速跑，卷腹，深蹲，靠墙静蹲，平板支撑等等一系列动作的教学过后，楚昱柔和如辰已经瘫软在地了，如星和如月学过些功夫，还没问题。
楚昱柔站起身边走路，腿边抖，胳膊也抬不起来，如辰也差不多，躺在地上是被如星和如月拽起来的。
“瞧如辰这样，这午饭怕是做不了了，刚好，我去准备，你们也可以看看标准的应该如何准备。”姜诺喝完一大杯的水，擦了擦额头的汗，穿好衣服由如月带路来到清苑的小厨房。
虽然平日吃饭都是府内厨房准备，但是清苑的小厨房食材东西也是一应俱全。
姜诺撸起袖子，洗了手，就开始动手，“如月，你去和夫人说一下，今天午膳夫人要不要和昱柔一起吃减脂餐，如果夫人也一起的话，来告诉我，我多准备一些。”
楚夫人留姜诺午膳，若是只让楚昱柔独自吃减脂餐的话也不太好，更何况，她曾说楚夫人喜欢吃甜食，这个饮食习惯也不好，或许可以趁这个机会，给楚夫人也灌输一些健康的饮食观念。
姜诺将玉米还有红薯洗干净，放进锅里蒸。
取鸡腿肉，去骨，腿肉从中间片开，用刀背不停敲打，直到将肉敲打成薄薄一片，放入碗中加入料酒，盐，葱姜腌制。
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